Külm aeg paneb meie organismi proovile. Lühemad päevad, vähem päikesevalgust, suurem viiruste levik ning külm ja niiske ilm nõrgestavad loomulikku kaitsevõimet. Just seetõttu ei ole talvine enesetunne ainult soojade riiete küsimus – oluline on ka see, millega me keha seestpoolt toetame. Allpool on lahti seletatud, kuidas mainitud tooted aitavad just külma ilma tingimustes paremini vastu pidada.
D-vitamiin – talvise immuunsuse vundament
Põhjamaades on D-vitamiini roll külmal ajal keskne. Päikesevalguse nappus tähendab, et organism ei suuda seda piisavalt ise toota. D-vitamiin aitab hoida immuunsüsteemi tasakaalus, toetab lihaseid ja üldist energiataset. Regulaarne tarvitamine sügisest kevadeni on üks olulisemaid samme külma aja tervena nautimiseks.
C-vitamiin ja tsink – kiire reageerija
Külma ilmaga puutub keha sagedamini kokku stressiteguritega: temperatuurikõikumised, kuiv siseõhk ja viirused. C-vitamiini ja tsingi kombinatsioon toetab immuunrakkude tööd ja aitab organismil kiiremini reageerida, kui külmetus on alles algusjärgus. Eriti kasulik on see aktiivsetele inimestele ja neile, kes liiguvad palju rahvarohketes kohtades.
Taruvaik – kurgu ja hingamisteede kaitse
Külm õhk ärritab sageli kurku ja hingamisteid. Taruvaik on praktiline abivahend, mida saab kasutada mitu korda päevas. Taruvaigu looduslik antibakteriaalne toime aitab leevendada esimesi ebamugavustundeid ning toetab suu- ja neelupiirkonna loomulikku kaitset.
Echinacea, ehk punane päevakübar – immuunsuse ärataja
Talvel, kui organism on pikalt koormuse all, võib immuunvastus muutuda loiuks. Eshinacea sobib lühikese kuurina just külmal perioodil, et anda kehale “äratuskell”. Seda on mõistlik kasutada sügisel, talvel või kohe, kui tekib tunne, et vastupanuvõime on langenud.
Probiootikumid – tugi seestpoolt
Külm aeg tähendab rohkem istuvat eluviisi ja raskemat toitu, mis mõjutab soolestikku. Kuna suur osa immuunsüsteemist paikneb just seal, on probiootikum hea pikaajaline kaaslane. See toetab mikrofloorat ja aitab kehal paremini toime tulla nii temperatuuride järsu kõikumisega, kui ka haigusest taastumisega.
Aga raud?
Raud ei ole otsene külmetuse ennetaja. Küll aga on see oluline ainult rauapuuduse korral. Kui rauasisaldus organismis on madal, võib inimene sagedamini haigestuda ja olla väsinum. Ilma analüüsideta ei ole raua lisamine külmal ajal soovitatav, sest liigne raud võib hoopis infektsioone soodustada.
Lisaks veel immuunkompleks, mis sisaldab enamust eelmainitut ja mitte ainult. Tõeline abimees külmal talvel!
Miks see sobib just külma ilma jaoks?
– sisaldab C- ja D-vitamiini, mis on eriti olulised talvisel perioodil immuunsuse toetuseks;
– tsink ja seleen aitavad rakkudel paremini kaitsta end oksüdatiivse stressi eest;
– taimsed ekstraktid nagu ehhiaatsia, astragalus, roosijuur ja taruvaik toetavad keha loomulikku vastupanuvõimet viiruste ja külmetushaiguste suhtes;
toetab ka hingamisteede tervist ja energiataset, mis on külmas kliimas hea tugi igapäevaseks aktiivsuseks.
Külm ilm ei pea tähendama pidevat nohust nina. Teadlik vitamiinide ja looduslike toetajate kasutamine aitab kehal hoida tasakaalu, reageerida kiiremini ja taastuda paremini. Oluline on järjepidevus, mitte ühekordne “päästerõngas”. Kui keha on toetatud, on ka talv rahulikum ja tugevam ning peaasi – ilma tüütute külmetusteta.