Reisimine pakub uusi elamusi, puhkust ja vaheldust igapäevaelule, kuid samal ajal võib see olla organismile ka päris suur koormus. Pikad lennud, ajavahe, muutunud toitumine ja vähene uni mõjutavad immuunsüsteemi rohkem, kui esmapilgul tundub. Just seetõttu kogevad paljud inimesed reisil olles väsimust, seedimisprobleeme või isegi nn. külmetushaigusi. Hästi läbimõeldud vitamiinikott aitab organismi toetada ning muudab reisimise märksa mugavamaks.
Üks suurimaid väljakutseid reisides on muutunud päevarežiim. Unepuudus ja pikk istumine võivad vähendada keha vastupanuvõimet ning tekitada üldist kurnatust. Eriti tuntav on see lennureiside puhul, kus kuiv õhk ja suur hulk inimesi suurendavad kokkupuudet erinevate viirustega. Kui organism on juba väsinud, võib immuunsüsteem kiiremini nõrgeneda.
Reisile minnes tasub tähelepanu pöörata vitamiinidele ja mineraalainetele, mis toetavad immuunsüsteemi normaalset toimimist. Üks tuntumaid immuunsuse toetajaid on C-vitamiin, mis aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ning toetab organismi loomulikku kaitsevõimet. Eriti kasulik võib see olla pikemate lendude ja aktiivsete reiside ajal, kui keha puutub kokku tavapärasest suurema stressiga.
Olulisel kohal on ka D-vitamiin, mille tase võib olla madal eriti põhjamaades elavatel inimestel. Kuigi päikeselised sihtkohad võivad aidata D-vitamiini taset tõsta, ei pruugi lühikesest puhkusest alati piisata. D-vitamiin toetab nii immuunsüsteemi kui ka üldist enesetunnet ning aitab organismil paremini kohaneda muutuvate tingimustega.
Reisimisel võivad probleemiks muutuda ka seedimine ja kõhu tundlikkus. Võõras toit, ebaregulaarne söömine ja stress võivad mõjutada soolestiku tasakaalu. Seetõttu võtavad paljud reisijad kaasa probiootikume, mis aitavad toetada seedimist ja soolestiku mikrofloorat. Terve seedesüsteem mängib olulist rolli ka immuunsuse toimimises, sest suur osa organismi kaitsemehhanismidest on seotud just soolestikuga.
Samuti tasub mõelda mineraalainetele, eriti magneesiumile. Pikad jalutuskäigud, aktiivne puhkus ja kuum kliima võivad organismi mineraalivarusid vähendada. Magneesium aitab toetada lihaste ja närvisüsteemi normaalset tööd ning võib aidata vähendada väsimust pärast pikki reisipäevi.
Hästi koostatud reisivitamiinide varu olema suur, kuid see võiks sisaldada organismi jaoks kõige olulisemaid toetajaid. Nii on võimalik vähendada reisimisega kaasnevat koormust ning aidata kehal paremini kohaneda uute tingimustega. Kui organism tunneb end tugevana ja tasakaalus, on ka reisist võimalik rohkem rõõmu tunda ning keskenduda sellele, mis tegelikult oluline – uutele kogemustele ja headele emotsioonidele.